Jednoporcjowy sernik kokosowo – czekoladowy

Sernik kokosowo czekoladowy - zdjęcie potrawy

Składniki:

  • Jajko 1szt
  • Twaróg chudy 125g
  • Odżywka białkowa kokosowa 10g
  • Mleko 2% 50g
  • Kakao 5g
  • Budyń czekoladowy bez cukru 5g
  • Wiórki kokosowe 8g

Przygotowanie:


Żółtko oddzielić od białka. Białko ubić na sztywną pianę.
Pozostałe składniki wraz z żółtkiem zblendować na gładką masę.
Wmieszać delikatnie ubite białko.
Formę do zapiekania wysmarować olejem, przelać gotową masę. Piec w 180°C około 20-30min do zarumienienia.

Moje dodatki: wiśnie, brzoskwinie, czekolada Red, pasta kokosowa.

Smacznego!

Wartości odżywcze (bez moich dodatków):

Kaloryczność: 334kcal

Białko: 39,3g

Tłuszcze: 12,4g

Węglowodany: 14,4g

Udostępnij:

Dyplomowany Dietetyk Anna Porada zdjęcie portretowe

Anna Porada

Jestem dyplomowanym dietetykiem i moją pasją jest zdrowe odżywianie, gotowanie oraz zdrowy styl życia. Na mojej stronie znajdziesz przepisy na posiłki, które możesz znaleźć w swojej diecie. Pomogę Ci zredukować masę ciała i zmienić Twoje nawyki żywieniowe. Pokażę Ci, że na diecie można czuć się najedzonym, a w jadłospisie znaleźć swoje ulubione potrawy i produkty w zdrowszej wersji. Wspólnie ustalimy jakich produktów nie lubisz, aby dieta nie była męczarnią. Pomogę Ci również, jeśli zmagasz się z wybranymi jednostkami chorobowymi i nietolerancjami.

Dyplomowany Dietetyk Anna Porada zdjęcie portretowe

Anna Porada

Jestem dyplomowanym dietetykiem i moją pasją jest zdrowe odżywianie, gotowanie oraz zdrowy styl życia. Na mojej stronie znajdziesz przepisy na posiłki, które możesz znaleźć w swojej diecie. Pomogę Ci zredukować masę ciała i zmienić Twoje nawyki żywieniowe. Pokażę Ci, że na diecie można czuć się najedzonym, a w jadłospisie znaleźć swoje ulubione potrawy i produkty w zdrowszej wersji. Wspólnie ustalimy jakich produktów nie lubisz, aby dieta nie była męczarnią. Pomogę Ci również, jeśli zmagasz się z wybranymi jednostkami chorobowymi i nietolerancjami.