Owsianka z cukinią i owocami

Owsianka z cukinią - zdjęcie potrawy

Składniki:

  • Płatki owsiane 50g
  • Cukinia 120g
  • Jogurt naturalny 200g
  • Kakao 5g
  • Odżywka białkowa 10g
  • Ananas 70g
  • Mandarynka 45g
  • Czekolada kokosowa 10g

Przygotowanie:

Cukinię zetrzeć na tarce o drobnych oczkach.
3/4 szklanki wody zagotować, wsypać płatki i chwilę gotować. Wrzucić cukinię i gotować aż wszystko wchłonie wodę i płatki będą miękkie.
Odstawić na chwilę i wymieszać z odżywką białkową. Jogurt wymieszać z kakao.
Wszystko ułożyć w miseczce.

Smacznego!

Wartości odżywcze:

Kaloryczność: 520kcal

Białko: 30,1g

Tłuszcze: 15,0g

Węglowodany: 68,5g

Udostępnij:

Dyplomowany Dietetyk Anna Porada zdjęcie portretowe

Anna Porada

Jestem dyplomowanym dietetykiem i moją pasją jest zdrowe odżywianie, gotowanie oraz zdrowy styl życia. Na mojej stronie znajdziesz przepisy na posiłki, które możesz znaleźć w swojej diecie. Pomogę Ci zredukować masę ciała i zmienić Twoje nawyki żywieniowe. Pokażę Ci, że na diecie można czuć się najedzonym, a w jadłospisie znaleźć swoje ulubione potrawy i produkty w zdrowszej wersji. Wspólnie ustalimy jakich produktów nie lubisz, aby dieta nie była męczarnią. Pomogę Ci również, jeśli zmagasz się z wybranymi jednostkami chorobowymi i nietolerancjami.

Dyplomowany Dietetyk Anna Porada zdjęcie portretowe

Anna Porada

Jestem dyplomowanym dietetykiem i moją pasją jest zdrowe odżywianie, gotowanie oraz zdrowy styl życia. Na mojej stronie znajdziesz przepisy na posiłki, które możesz znaleźć w swojej diecie. Pomogę Ci zredukować masę ciała i zmienić Twoje nawyki żywieniowe. Pokażę Ci, że na diecie można czuć się najedzonym, a w jadłospisie znaleźć swoje ulubione potrawy i produkty w zdrowszej wersji. Wspólnie ustalimy jakich produktów nie lubisz, aby dieta nie była męczarnią. Pomogę Ci również, jeśli zmagasz się z wybranymi jednostkami chorobowymi i nietolerancjami.