Zgarnij DARMOWY jadłospis!

Czekoladowe pancakes z borówkami - zdjęcie dania

Chcesz zacząć dietę ale nie wiesz czy to dla Ciebie?
A może potrzebujesz zmienić swoje przyzwyczajenia i wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe?

Sprawdź i przetestuj cały dzień posiłków z mojej diety!

Jadłospis składa się z 4 prostych i pysznych posiłków, które przygotujesz z łatwo dostępnych produktów.

Poniżej znajdziesz 5 opcji kalorycznych – wybierz swoją i korzystaj ze zdrowej i smacznej diety!

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz na mojej stronie w zakładce „Kalkulator kalorii”.

Jadłospis na cały dzień, który znajdziesz poniżej, pochodzi z 7-dniowej Diety Klasycznej. Jej pełną wersję na całe 7 dni (łącznie 28 posiłków) w wybranych kalorycznościach, znajdziesz  w zakładce “Sklep”.

Podział makroskładników w jadłospisie:
Białko: 20%
Tłuszcze: 30%
Węglowodany: 50%

Tygodniową wersję Diety Klasycznej (także w innych kalorycznościach), znajdziesz  w zakładce Sklep:

JADŁOSPIS 1600 KCAL:

Tabela diety 1600 kcal

JADŁOSPIS 1700 KCAL:

Tabela diety 1700 kcal

JADŁOSPIS 1800 KCAL:

Tabela diety 1800 kcal
Potrawka Meksykańska, surówka z kapusty pekińskiej i jabłka z chrzanem - zdjęcie dania

JADŁOSPIS 1900 KCAL:

Tabela diety 1900 kcal

JADŁOSPIS 2000 KCAL:

Tabela diety 2000 kcal

JADŁOSPIS 2200 KCAL:

Tabela diety 2200 kcal
Pizza z pinsy z szynką, serem i rukolą - zdjęcie dania

JADŁOSPIS 2500 KCAL:

Tabela diety 2500 kcal

Tygodniową wersję Diety Klasycznej (także w innych kalorycznościach), znajdziesz  w zakładce Sklep:

Smacznego!

Udostępnij:

Dyplomowany Dietetyk Anna Porada zdjęcie portretowe

Anna Porada

Jestem dyplomowanym dietetykiem i moją pasją jest zdrowe odżywianie, gotowanie oraz zdrowy styl życia. Na mojej stronie znajdziesz przepisy na posiłki, które możesz znaleźć w swojej diecie. Pomogę Ci zredukować masę ciała i zmienić Twoje nawyki żywieniowe. Pokażę Ci, że na diecie można czuć się najedzonym, a w jadłospisie znaleźć swoje ulubione potrawy i produkty w zdrowszej wersji. Wspólnie ustalimy jakich produktów nie lubisz, aby dieta nie była męczarnią. Pomogę Ci również, jeśli zmagasz się z wybranymi jednostkami chorobowymi i nietolerancjami.

Dyplomowany Dietetyk Anna Porada zdjęcie portretowe

Anna Porada

Jestem dyplomowanym dietetykiem i moją pasją jest zdrowe odżywianie, gotowanie oraz zdrowy styl życia. Na mojej stronie znajdziesz przepisy na posiłki, które możesz znaleźć w swojej diecie. Pomogę Ci zredukować masę ciała i zmienić Twoje nawyki żywieniowe. Pokażę Ci, że na diecie można czuć się najedzonym, a w jadłospisie znaleźć swoje ulubione potrawy i produkty w zdrowszej wersji. Wspólnie ustalimy jakich produktów nie lubisz, aby dieta nie była męczarnią. Pomogę Ci również, jeśli zmagasz się z wybranymi jednostkami chorobowymi i nietolerancjami.